Ik train nu 3,5 maand met Paul. De training bestaat uit kracht, cardio en hardlopen.

Altijd al geniet ik van sporten. In het begin was dit voornamelijk spinning. Daarbij had ik wel eens last van mijn schouder, maar met af en toe een massage van de fysiotherapeut was dit best te doen. De liefde voor het sporten groeide en ook aan andere groepslessen deed ik regelmatig mee. Nog steeds met vage klachten van mijn schouders en mijn knieën begonnen ook pijn te doen. Ook deze klachten werden tijdelijk verholpen door een fysiotherapeut.

De hardloopgroep kwam in beeld. C&L startte een hardloopgroep op en deze trainingen werden gegeven door Paul Bax. Met heel veel plezier trainde ik mee in deze groep. Weer een nieuwe sportliefde geboren.

Na een jaartje werden mijn klachten erger en erger en ik kreeg tevens last van mijn kuiten. Weer naar de fysiotherapeut, maar deze keer hielp er niks meer. Ik wilde zo graag hardlopen, maar de pijn in mijn kuiten belemmerde mij hierin. Toen begon ik me af te vragen: moet ik dit nog wel willen? Is mijn lijf misschien niet gemaakt om te Hardlopen? Sport ik teveel? Ben ik overbelast? De vraag van de Fysiotherapeut was dan ook: moet je dit wel willen? Jouw lijf is misschien gewoon niet gemaakt om te kunnen hardlopen. En met een paar oefeningen en een schoudermassage liep ik weer de deur uit.

Nadat ik 4 weken helemaal niet gelopen had, besloot ik toch weer eens een training mee te doen. Heel veel pijn en tranen zorgde ervoor dat Paul naar mij toe kwam en vertelde over de PT. We maakten een afspraak.

De trainingen waren in het begin intensief en de pijn in mijn schouder kwam keihard naar boven. Paul ging met mij aan de slag met Easytaping. Als eerste kreeg ik houdingstape. Dit trok me als het ware in de goede houding en zorgde ervoor dat ik voelde hoe ik eigenlijk hoor te staan. Ook op de pijnlijk plekken kreeg ik tape en dat zorgde ervoor dat ik pijnloos kon gaan trainen, wauw dat was al een hele ervaring. Na 3 weken hard trainen begon ik alweer met hardlopen. Ik had geen pijn meer. Maar we waren er nog lang niet. Mijn houding liet nog flink te wensen over.

In september 2009 ging ik trouwen en het doel dat we ons gesteld hadden was: een goede lichaamshouding op de bruiloft: rechtop staan. En dat doel hebben we bereikt.

Ik train nu 1 keer per maand samen met Paul. Elke training krijg ik nieuwe oefeningen en wordt mijn trainingsschema aangepast. Als ik een oefening niet prettig vind zorgt hij voor een vervangende opdracht. De trainingen blijven zo gevarieerd en het is goed vol te houden.

Het hardlopen gaat steeds beter ik merk echt dat ik vooruit ga. Ik ben er nog niet, er moet nog veel getraind worden.

Het is een feit dat ik 3,5 maand tijd van pijn met hardlopen en een ingezakte houding al ben gegaan naar pijnloos hardlopen en een vele betere houding die nog perfect gaat worden.

Ik hoop met mijn ervaring duidelijk te maken dat lichamelijke klachten op te lossen zijn. Met de training van Paul Bax.

In januari 2008 werd ik uitgenodigd om met een gezondheidsonderzoek mee te doen bij het bedrijf waar ik werk. Uit de resultaten van dat onderzoek bleek al snel dat mijn bloedsuikerspiegel en mijn bloeddruk gevaarlijk hoog waren. Dit was een gevolg van mijn overgewicht. Ik woog 105 kg. Nadat ik bij de huisarts was geweest en de nodige medicatie had gekregen, werd mij in een adviesgesprek verteld dat het beter was dat ik flink ging afvallen en bewegen.

Ik heb mij toen aangemeld bij het fitnesscentrum en deed twee cardio trainingen per week. Daar werd mij gevraagd of ik interesse had om te gaan hardlopen. Zij wilde een loopgroep gaan oprichten onder professionele begeleiding, afwisselend met training in de fitness. De looptrainingen onder begeleiding van Paul werden zeer deskundig, zorgvuldig en op ieder individu afgestemd om er voor te zorgen dat wij met een minimaal blessure-risico veilig konden leren genieten van het lopen.

In een gesprek met Paul werd mij de mogelijkheid geboden om onder zijn supervisie te bewegen en alle programma’s, zowel buitensport als fitness heel specifiek op mijn persoonlijke situatie af te stemmen zodat ik nog efficiënter en veiliger mijn doel kon bereiken.

In de praktijk heeft het er toe geleid dat hij afwisselende programma's voor mij heeft gemaakt, en die samen met hem heb getraind. Hij bleef steeds bij me en gaf mij volledige aandacht. Hij deed alle oefeningen voor, onderbouwde alles wat ik wilde weten over training en gezonde voeding. Paul adviseert, motiveert, corrigeert en doet alles zeer correct en met veel enthousiasme. Hij hield rekening met wat ik prettig vond, hoe ik mij voelde en paste daar de hele planning op aan. Hierdoor kreeg ik het gevoel nuttig mijn tijd in te vullen zonder doelloos maar wat te sporten. Door met hem te sporten raakte ik enorm gemotiveerd en kreeg steeds meer vertrouwen in mijn eigen kunnen. Ik kan nu stellen dat mijn lichaam een belemmering voor mij was in mijn dagelijks leven. Nu voelt dat heel anders. Door verschillende metingen zijn de resultaten zichtbaar gemaakt en die liegen er niet om. Ik ben ruim 23 kg afgevallen, en heb een vetgehalte van onder de 20%. Mijn spiermassa is omhoog gegaan, wat positief blijkt te zijn voor mijn stofwisseling.

Maar het allerbelangrijkste is dat mijn leefstijl totaal veranderd is. Ik ben anders gaan denken over gezondheid en ik voel mij veel energieker. Ik ben trots op mijzelf dat ik in korte tijd zo’n gezondheidswinst heb geboekt. Paul coacht mij op dit moment verder in het onderhouden mijn doelen. Dit geeft vertrouwen voor de toekomst.

Bijna 13 jaar heb ik veel last van mijn rug en mijn nek gehad met vaak hoofdpijn tot gevolg. De huisarts stuurde mij keer op keer naar de fysiotherapeut. Dit verlichtte de klachten wel een tijdje, maar na een maand of 3 was ik altijd weer terug bij af. Een vriend raadde mij toen aan eens naar een chiropractor te gaan. Zo gezegd, zo gedaan en ik moet zeggen, dat beviel goed. Na een behandeling van 10 minuten was ik weer 6 weken ‘klacht-vrij’. Dat wil zeggen: ik had geen last meer van hoofdpijn. De klachten in mijn rug bleven. Ongeveer 5 jaar ben ik elke 6 weken naar de chiropractor geweest. Overbodig om te zeggen dat de klachten afnamen, maar niet verdwenen.

Anderhalf jaar geleden besloot ik deel te gaan nemen aan de loopgroep bij C&L. Ik stapte echter later in de groep en lag qua trainingen dus achter. Het leek allemaal goed te gaan, ware het niet dat mijn conditie beter is dan mijn lichamelijke kracht. Helaas kreeg ik daardoor een blessure en moest ik stoppen met hardlopen. Na wederom een aantal sessies fysiotherapie, bleek dat ik ten gevolge van een overbelasting, een slijmbeursontsteking had gekregen in mijn rechterheup. Hierdoor was ik een behoorlijke tijd uit de running en kon ik slechts mijn bovenlichaam een beetje trainen in de fitness. De fysiotherapeut gaf mij oefeningen, zodat ik wel een beetje kon blijven trainen. Paul, die ik kende van de looptraining, vroeg mij na een tijd hoe het met me ging en welke oefeningen ik moest doen van de fysiotherapeut. Paul bood toen aan om mij ook een aantal oefeningen te geven om bepaalde onderliggende spieren sterker te maken, aangezien hij dacht dat dat het genezingsproces zou versnellen. Ik merkte toen al vrij snel dat ik daar inderdaad baat bij had.

Paul bood aan om samen eens goed naar het probleem te kijken en te zorgen voor een effectief trainingsprogramma, zodat ik wellicht in de toekomst echt klachten-vrij zou worden. We zouden nu echt de oorzaak aanpakken en niet het gevolg, zoals al die jaren ervoor gebeurd was. Ik had er een hard hoofd in, ik was tenslotte al 13 jaar aan het sukkelen met dezelfde klachten.

We zijn inmiddels ongeveer 4 maanden verder en ik merk nu voor het eerst in al die jaren dat het echt beter met me gaat. Ik heb praktisch nooit meer last van hoofdpijn en ook de pijn in mijn rug is aanzienlijk afgenomen. Ik train nu 1 keer per maand samen met Paul en dan past hij elke keer mijn trainingsprogramma aan. Ik doe nu krachttraining en looptraining, in totaal 3 trainingen per week. Ik bouw de looptraining rustig op de loopband op en dat gaat erg goed. Ik heb geen last van mijn heup of van mijn rug en loop over enkele weken een half uur aaneengesloten op de band. Door de krachttraining gaat het veel beter met mijn rug en nek en is ook mijn lichaamshouding veel beter geworden. Ik ben nog niet gehéél klachten-vrij, als ik veel loop of sta krijg ik nog wel eens af en toe last, maar ik ben er inmiddels ook van overtuigd dat ik over een tijdje wél helemaal klachten-vrij zal zijn!

Tessa is inmiddels klachten-vrij en is deelneemster bij de Venloop op 21 maart 2010 !

Ik ben 52 jaar, mijn hobby’s zijn salsa dansen, koken en lezen. Nadat ik door een drukke baan en wat gewrichtsproblemen 10 jaar niet meer sportte werd het tijd om er weer mee te beginnen.

Ik schreef mij in bij C&L in Venlo waar ik begon met cardiotraining en langzaam maar zeker begon ik wat af te vallen. Na ruim 1 jaar intensief sporten voelde ik mij een heel stuk fitter, maar toch had ik het gevoel dat er onvoldoende progressie was. Ik ging nog meer sporten, van gemiddeld 3x per week naar 5x per week. Door een voet blessure die maanden bleef aanhouden moest ik jammer genoeg het aantal keren verminderen. Bovendien kreeg ik andere klachten zoals pijnlijke schouders en heupen, rugklachten en pijnlijke knie?n erger nog mijn gewicht bleef vrijwel hetzelfde. Toen ook bleek dat ik diabetes type 2 ontwikkelde besloot ik het roer om te gooien.

Bij C&L informeerde ik naar de mogelijkheid voor het sporten onder begeleiding van een personal trainer. Al snel werd ik voorgesteld aan Paul Bax en naar aanleiding van een intake gesprek begon ik onder zijn begeleiding te trainen volgens een speciaal op mijn situatie gericht schema.

Het begin was niet gemakkelijk, maar door zijn motivatie en mijn doorzettingsvermogen en niet te vergeten het evalueren van elke training werd al snel duidelijk dat de combinatie van cardiotraining, krachttraining aangevuld met oefeningen gericht op stabiliteit effectiever zijn dan wat ik in mijn eentje kon bereiken.

De training is zeer gevarieerd zowel de intensiteit als de duur. In mijn geval heeft deze methode ervoor gezorgd dat ik gemotiveerd blijf en het steeds opnieuw een uitdaging voor mijzelf en mijn lichaam betekent met blijvend resultaat.

De verstandhouding met Paul is prettig. Mijn resultaten worden door middel van regelmatige controle van gewicht en spiermassa besproken en aan de hand daarvan wordt mijn schema waar nodig aangepast. Ik had niet durven dromen dat ik in zo korte tijd (6maanden) langer dan 15 minuten aan een gesloten kan hardlopen, mijn glucose waarden zijn gedaald, sterker nog ik geniet van elke training .

Door deze methode heb ik tot nog toe het volgende bereikt:

• Meer uithoudingsvermogen
• Meer spiermassa
• Gewichtsverlies
• Gewrichtsklachten zijn verdwenen
• Daling van mijn glucose waarden
• Plezier in het sporten

Ik ben dan ook blij dat ik hiervoor heb gekozen en kan het iedereen van harte aanbevelen.

Sinds een aantal weken ren ik onder leiding van Personal Trainer, Remy Moelchand.

Binnen zeer korte tijd wist hij precies welke behoefte ik had en paste hij zijn trainingsschema daar perfect op aan zonder daarbij zijn eigen beroepsmatige doelstellingen uit het oog te verliezen.

Voor mij werkt dit prima!

Door zijn coaching voel ik die "stok achter de deur" om vooral goed bezig te blijven En dat hij daarnaast ook nog eens als mens zwaar oké is, maakt het het uurtje personal training tot een écht feestje!

Voor iedereen komt de tijd om zichzelf eens goed in de spiegel te bekijken. Wat zag ik, een levensgenieter, met een slechter wordende gezondheid, en die daarvoor de tol moest gaan betalen. Maar dat wilde ik beslist niet.

Zoals altijd worden de beste beslissingen met een glas bier in de hand aan de tap genomen. Toen ook. Ga toch sporten man, was het advies van mijn vrienden. En dat deed ik ook.

Aangemeld bij C&L, een leuke club met hele aardige mensen, bleek dat het steppen, trappen en uitsloven op andere apparaten een prima bezigheid was, maar niet helemaal datgene wat ik zocht. De mogelijkheid tot het volgen van een looptraining ter voorbereiding van de Venloop bood zich aan. Meteen opgegeven dus. De trainingen werden gegeven door Paul Bax. Al snel leerde ik Paul en zijn manier van trainen kennen en waarderen. Hij zag alles en corrigeerde meteen. Formidabel! Een medeloopster maakte mij erop attent dat hij ook persoonlijke training gaf. Een kort maar diepgaand intake gesprek was voor mij voldoende om enthousiast te worden en met hem in zee te gaan. Toen werd het pas echt spannend.

Efficiëntie , doelgerichtheid en kundigheid voerden tijdens zijn lessen de boventoon. Als hij, bij wijze van spreken, zei: draai met je linkerteen rechtsom en met je rechter linksom dan kon hij ook precies uitleggen waarom hij dit vroeg, welke spieren erbij gebruikt worden en welk effect hij ervan verwachtte. Imponerend! Zijn kennis op het gebied van tapen was ook opmerkelijk. Een knieblessure had hij in een oogwenk verholpen door op de juiste manier in te tapen. Zelfs met een gekneusde rib wist hij wel raad. Resumerend, ik vindt van mijzelf dat ik door zijn begeleiding er enorm op vooruit ben gegaan.

Om een voorbeeld te noemen. Een half jaar geleden liep ik netjes de trappen op en af met een hand aan de leuning. Nu ren ik de trappen op en af, en de leuning heb ik eraf geschroefd. Beste mensen, blijf niet in dat hoekje zitten maar ga wat trainingen volgen. Er zal een wereld voor je opengaan.

De Plus van Plus Personal Training staat er terecht voor.

Ik ben 36 jaar, getrouwd en heb 3 kinderen. Sporten heeft altijd een belangrijke rol in mijn leven gespeeld.

Na de geboorte van mijn kids is het sporten eigenlijk in een slop geraakt en ik zelf ook om het maar even op deze manier te verwoorden. Ik had geen energie meer om naast mijn werk, het huishouden en het gezin ook nog eens te gaan sporten…wanneer????? Ik was blij als ik 1 uurtje in de week haalde terwijl het er altijd minstens 4 waren geweest. Ik raakte op deze manier mijn balans kwijt en kwam in een vicieus cirkeltje terecht.

Na verschillende pogingen wist ik dat voor mij de combinatie met sport het beste zou gaan werken. Ook wilde ik dat een goede begeleiding aanwezig zou zijn. Niet even een programmaatje afwerken en dan mag je het verder zelf weer uitzoeken….Ik wil graag weten waar ik mee bezig ben, hoe dingen in elkaar zitten. Vandaar de stap gemaakt om het gewoon maar eens goed aan te gaan pakken en 2, of eigenlijk wel veel meer vliegen in een klap te vangen; werken aan mezelf, mijn zelfvertrouwen, mijn kilootjes eraf, mijn conditie en energie omhoog en vooral weer de fun krijgen in het sporten wat altijd heel belangrijk voor me is geweest!

Dat heb ik gevonden toen ik met Remy aan de slag ben gegaan. We zijn nu inmiddels bijna een jaar samen aan het trainen; begonnen met 2 keer per week en nu trainen we nog 1 keer per 2 weken. Het trainen is leuk, afwisselend en voor mij grensverleggend. Er wordt een vinger aan de pols gehouden d.m.v. controlemomenten; dus hier word ik niet aan mijn lot overgelaten! Ik vind zelfs krachttraining leuk en Remy heeft me ook nog eens aan het hardlopen gekregen wat ik toch echt dacht niet leuk te vinden!

Het is ook echt mijn sportuurtje geworden; het staat vast! Ik kan tig dingen verzinnen waarom ik geen tijd zou hebben en mezelf achteraan in het rijtje zou zetten, want met een druk gezin is er altijd wel iets wat gedaan moet worden. En die cirkel doorbreken kon ik echt alleen maar zelf!

Ik weet nu ook heel zeker dat ik toen een goede stap en keuze heb gemaakt waar ik absoluut geen spijt van heb!

Niet de rups harder laten lopen, maar de vlinder bevrijden!

Remy begeleidt me sinds 2008 met op maat gesneden krachttraining als belangrijke aanvulling op mijn looptrainingen. Als middellange afstandatlete wil ik graag de aansluiting maken bij de internationale top en daarvoor is harde trainingsarbeid onontbeerlijk maar ook het plezier in de training is essentieel. Een doel kan alleen maar bereikt worden als je het graag doet. Ik zocht dus een trainer met kennis van zaken die zijn werk met passie doet.

In Remy vond ik deze persoon. Hij is vakman met een enorme honger naar het uitbreiden van zijn kennis. Wanneer er sportspecifieke aanpassingen nodig zijn in een programma zal hij alle kennis uit de kast halen voor een optimaal rendement. Een karaktereigenschap waardoor hij ook zelf op topniveau heeft kunnen taekwondoen. Mijn onderdeel, de 3000 meter steeple-chase, vergt extra aandacht voor sprongkracht en techniek vergeleken met andere atletieknummers. Remy verdiept zich dan graag in de fysiologie en komt dan met nieuwe uitdagende oefeningen. Tijdens de introductie van een nieuwe oefening wordt dit meteen op een foto vastgelegd zodat ik daarna ook zelfstandig kan trainen zonder dat ik de juiste houding uit het oog verlies. Mochten er pijntjes en blessures zijn dan heeft Remy daarvoor ook alle aandacht en tijd en zoekt hij naar de juiste weg om weer snel en sterk te worden, want niet trainen is voor mij meestal geen optie. Bovenal is Remy iemand die anderen kan inspireren en motiveren. Dat is ook zijn kracht, door in zijn ogen simpelweg te doen wat hij het liefste doet, kan hij anderen motiveren om de deur uit te gaan en iets gezonds en leuks voor henzelf te doen. Mij helpt hij enorm om me te ontwikkelen naar het volgende level, hij geeft me alle tijd en middelen die ik nodig heb om te verbeteren. Er zijn zoveel voordelen als je niet alles alleen hoeft te doen maar deel uitmaakt van een team.

Voor mij is het belangrijk om wat terug te doen en dat doe ik door me 100% in te zetten voor de sport en uit te vinden hoe goed ik kan worden.